Дыхание 3-6-9

Намерение, покой, глубина — ритм 3-6-9

Что это за практика

Вдох на 3 счёта, задержка на 6, выдох на 9. Удлиняющийся цикл мягко замедляет ум; выдох вдвое длиннее задержки уводит глубже с каждым кругом. Числа 3-6-9 взяты из наследия Николы Теслы как символ, а не как техника: дыхательной практики он не оставлял. Сам ритм — наш, и работает он по той же причине, что и все удлинённые выдохи.

Польза: Глубокое успокоение, ясность намерения, мягкий вход в медитативное состояние.

Сколько раундов делать

Собственный ритм Резонатора, а не протокол школы — в отличие от остальных практик раздела. 6 кругов — примерно 2 минуты: достаточно, чтобы ум замедлился, и не настолько долго, чтобы задержка стала работой. Физиология за ним стоит общая: выдох длиннее вдоха включает парасимпатическую систему.

Как выполнять

• Вдох — 3 с
• Задержка — 6 с
• Выдох — 9 с

Настройки практики

• Циклов 4 / 6 / 9 — рекомендуется 6

Частота под практикой

Пока идёт дыхание, фоном звучит 963 Гц с бинауральным сдвигом 7.83 Гц — 963 Гц с ритмом Шумана 7.83 Гц — частота единства, вход в глубокую тишину. Включать её отдельно не нужно: ведёт дыхание, частота держит фон.

Работает в браузере — без установки и регистрации.