Дыхание 3-6-9
Ритм Теслы: намерение, покой, глубина
Что это за практика
Вдох на 3 счёта, задержка на 6, выдох на 9. Удлиняющийся цикл мягко замедляет ум; выдох вдвое длиннее задержки уводит глубже с каждым кругом.
Польза: Глубокое успокоение, ясность намерения, мягкий вход в медитативное состояние.
Сколько раундов делать
Собственный ритм Резонатора. 6 кругов — примерно 2 минуты: достаточно, чтобы ум замедлился, и не настолько долго, чтобы задержка стала работой.
Как выполнять
- Вдох — 3 с
- Задержка — 6 с
- Выдох — 9 с
Настройки практики
- Циклов 4 / 6 / 9 — рекомендуется 6
Безопасность. Практикуйте только сидя или лёжа, никогда — в воде или за рулём.
Практиковать в Резонаторе
Работает в браузере — без установки и регистрации.